リフィード– tag –

ダイエッターなら一度は聞いたことがある言葉、チートデイ。 ダイエットを続けていると体が飢餓モードになって代謝が減る。 そこで一時的に爆食いすることで体に『食事がきた〜！』と思わせて騙そう（Cheat）というのがコンセプト。 そして、同じコンセプ...

「リフィードってどれくらいの頻度でやればいいの？」 こんな疑問を持ったことがあるかもしれない。 ちなみに、リフィードというのはダイエット中に一時的に”維持カロリー”まで食べることを指す。 主に糖質で代謝を刺激する目的で行われ、”維持カロリー”ま...

ダイエットで停滞期にぶつかった。下がってしまった代謝を戻したい。そんな風に悩んではいないだろうか。 今回は、論文から「ダイエットの代謝を戻す方法」をご紹介。 アラバマ大学の研究から、10日間は維持カロリーに戻すことで、代謝低下とホルモンバラ...

せっかくダイエットを成功しても、リバウンドしてしまっては意味がない。 もちろん夏の時期は特に痩せていたいと思う人が多いかもしれないが、叶うことなら年中痩せた体型を維持したいはず。 今回は論文から、リバウンド防止法として『カロリーシフティン...

「土日の休みくらいダイエットせずに食事を楽しみたい！」 休みの日に友達と食事するのが楽しみという人も多いだろう。 しかし、ダイエットをしているからと土日の外食を我慢している人も多いかもしれない。 今回は、論文から『土日はダイエットを休んでも...

1900年代に活躍した有名なボディビルダーとして"Dan Duchaine（ダン）"という人はご存じだろうか。 Dan Duchaineは欧米のボディビル界では知らない人がいないほど有名で、以下のような書籍を出している。 めちゃくちゃバキバキな体だが、この人物は実は本...

「ダイエットを頑張っているつもりなのに、なかなか体重が落ちない。」 こんな風に、ダイエットを始めたばかりのときというのは、なかなか体重が減らずイライラしてしまうこともあるだろう。 今回は、論文から「ダイエットで痩せない原因」をご紹介。 実は...