誰でも効果的なカロリー制限で理想の体になれる『カロリー計算シート』
「カロリー制限を試したことがあるけど、なかなか痩せなかった...』 そんな風に悩んでいる人も多いだろう。 というのも、自分の最適なカロリーを知るというのは巷で思われているよりずっと難しい。 ダイエットに最適なカロリーを知るのが難しいのは、主に...デッドリフトは何キロからすごい？論文から本当にスゴイ重量を男女別で紹介
「デッドリフトが100kg挙がるようになったけど、これってすごいのかな？」 デッドリフトが何キロ挙がればすごいのか？という疑問んは筋トレをしたことがある人なら誰もが一度は抱いたことがあるだろう。 そこで今回は論文から「デッドリフトは何キロからす...デッドリフトの平均はどのくらい？論文から男女別や経験年数別で紹介
「デッドリフトの平均はどのくらいなのだろう？」 筋トレをしたことがある人なら誰もが一度は疑問に思ったことがあるはず。 今回は論文から「デッドリフトの平均」について徹底解説。 性別や筋トレ経験の有無別で、デッドリフトの平均値を一挙公開しよう。...スクワットは何キロからすごい？性別や筋トレ経験別でご紹介【論文17本】
「スクワットは何キロからすごい？」 筋トレをしたことがある人なら一度は疑問に思ったことがあるだろう。 今回は論文から「スクワットですごいと言われる重量」をご紹介。 男性や女性が「スクワットで何キロ持ち上げればすごいのか？」をみていこう。 【...【論文17本】スクワットの平均はどのくらい？男女別や経験年数別で紹介
「スクワットの平均はどのくらいなのだろうか？」 筋トレをしている人なら誰もが一度は考えたことがあるだろう。 今回は論文から「バーベルスクワットの平均」をご紹介。 男性や女性などの性別、筋トレ経験の有無など色々な集団におけるスクワット平均を見...ベンチプレスは何キロからすごい？男女別・筋トレ経験別で論文から紹介
「ベンチプレスは何キロからすごい？」 筋トレをしているならば、誰もが一度は疑問に思ったことがあるだろう。 今回は論文から「ベンチプレスは何キロからすごいのか？」をご紹介。 筋トレ経験の有無や性別など、様々な条件で何キロからすごいのかを考えて...ベンチプレスの平均は？論文から男女別、筋トレ経験別でご紹介
「ベンチプレスの平均ってどのくらい？」 筋トレをしている人なら誰もが一度は気になったことがあるだろう。 今回は論文から「ベンチプレスの平均はどのくらいなのか？」を調査した。 日本人の平均から欧米人の平均、トレーニーの平均までさまざまな集団の...筋トレのRMとは？%1RMとの違いと実用性が低いワケを論文で解説
「筋トレのRMってなに？」 筋トレ初心者によくある悩みだが、実際に使われるのはRMよりも%1RMのほう。 %1RMとは、簡単に言ってしまえば「どれだけの強度で筋トレをしているか？」の指標である。 今回の記事では、論文からRMと%1RMをご紹介。 実は%1RMとい...カロリー計算がめんどくさい人必見！自然と痩せる方法を論文で紹介
「カロリー計算がめんどくさい！」「カロリー制限なしでダイエットしたい！」 カロリー制限は効率良く痩せられるとはいえ、めんどくさいのも事実。 毎日のようにカロリー計算をしているからこそ、面倒な気持ちがよくわかる。 ということで、今回は論文から...筋トレは筋繊維別で鍛えるべき？高重量で遅筋も速筋も鍛えられると判明
「筋肉は遅筋と速筋で鍛え分けよう！」 筋トレ中級者なら一度は聞いたことがあると思う話だが、これは本当なのだろうか。 この記事では、「筋トレは筋繊維別で鍛えるのは効果があるのか？」を解説。 かの有名なアーノルドシュワルツェネッガーも「遅筋優位...筋トレは１セットで十分？論文から１回何セットが効果的なのか検証
「筋トレは１セットやるだけでは十分じゃないの？」 筋トレにあまり時間を割きたくない人や、そもそも筋トレが面倒と感じる人は一度はこのように考えたことがあるだろう。 ということで今回は、論文から「筋トレは１セットで十分なのか？」について考えて...
