ダイエット中は大食い動画を見るのはやめるべき科学的理由

ダイエット中は無性に大食い動画を見たくなる...

自分も以前はそうだったので気持ちはわかりますが、ダイエットを成功させたいならやめておくべきです

韓国でモッパン動画（大食い動画）が流行っていることもあり、大食い動画を見ている人は多いだろう。

趣味として楽しむ分には問題ないが、ダイエットにはマイナス効果のほうが大きい。

今回は論文から”ダイエット中に大食い動画をやめるべき理由”についてご紹介。

趣味として楽しむぶんにはいいですが、ダイエットを失敗に導く可能性が高いコンテンツであるのも事実です

デメリット①大食い動画を見ると食後でも空腹になる

大食い動画のデメリットは単純で、お腹が空きます

バカみたいな話だが、ヒトというのは大食い動画を見るとお腹が空いてしまうようにできている。

結果として食べ物を見ると、食後だろうとお腹が空きます

特に問題なのが大食い動画に出てくる食べ物にジャンクフードが多いこと。

ジャンクフードは特に人間の食欲（報酬系）を刺激する作用が強いので、これらを見ると食後だろうとお腹が空いてしまう。

サラダは食べれなくてもハンバーガーやケーキ、ラーメンは食べたいという状況に陥るのがいい例です

まぁ理屈はなんとなくわかるけど、ジャンクフードを見て食欲が増えた証拠でもあるの？

そう思う人もいるかもしれないが、実はこの事実はしっかりと研究で示されている。

被験者はジャンクフードの実物ではなく写真を見せられただけですが、それでも空腹を感じました

ヒトは思っているよりも報酬系に働きかける刺激に弱いもの。目から入ってくる情報に影響される例は他にもある。

誰かが喫煙していると無性にタバコが吸いたくなるんだよね、という友人がいましたが同じことが映像コンテンツでも起こります

映像コンテンツだろうとジャンクフードの食欲に働きかける能力は衰えない。

大食い動画に出てくるジャンクフードを見たことでお腹が空き、つい冷蔵庫を漁って何か食べてしまったという状況になっても不思議ではないのだ。

デメリット②大食い動画を見ながら食事をすると食べる量が増える

大食い動画のもう一つのデメリット、それは「食べる量が増えること」です

大食い動画には、もう一つデメリットがある。それは大食い動画を見ながら食事をすると食べる量が増えることだ。

実は大食いの友人と一緒に食事をすると食べる量が増えることが研究で明らかになっている。

でもこれは現実で一緒に食事をする場合の話。動画を見るくらいならいいんじゃないの？

実は最近の研究でオンラインのコミュニティでも現実世界と同様に影響を受けることがわかっています

動画のようなオンラインツールであっても、現実世界と同じでヒトは周囲からの影響を受ける。

つまり大食い動画を見ながらの食事は、大食いの友人と一緒に食事をしているのと同じ。食べる量が増えてしまう可能性が高いのだ。

デメリット③

大食い動画のデメリット３つ目は、自分もドカ食いしてしまう可能性があることです

ダイエット中というのは”ジャンクフードのドカ食い”などというのはできない。

「禁止されると逆にやりたくなる」カリギュラ効果に大食い動画からの影響が上乗せされウト、ついドカ食いしてしまう可能性がある。

いやいや、それは言い過ぎなんじゃない？

そう思う人もいるかもしれないが、ヒトは自分が気づいていないだけで周囲から絶大な影響を受けている。

「まずは環境を変えなさい」というのは自己啓発の世界でもありきたりですが、あながち間違いでもないようです

さらに先ほども述べたように、この周囲からの影響というのはオンラインでもあっても起こる話。

マサチューセッツ大学の研究によればオンラインコミュニティでも”行動”が伝播する。

ドカ食いしている人を見て「いいな...私もドカ食いしたい...」という思考が浮かんできて、ついつい実行したとしてもおかしくはないだろう。

大食い動画が習慣になっているなら、今すぐやめるべき

今回はダイエット中は大食い動画をやめるべき理由についてまとめた。

ダイエットをしていないのなら、大食い動画を見ようが見まいが好きにすればいいと思います

しかしダイエットをしており少しでも成功率を高めたいなら、大食い動画はやめておくべきだろう。

でも大食い動画を見てても痩せた人だっているでしょ？

確かにそうですが、ダイエットを失敗に導く可能性があることをわざわざする必要があるのかは疑問です

私も大食い動画を見ていた時期があるが、大食い動画を見なくなってから食欲が制御しやすくなった。

大食い動画を見るのが習慣になっている人は最初の数週間は辛いと思うが、それを越えれば次第に大食い動画を見なくても平気になる。

それでもドカ食いがやめられないというヒトはジャンクフードを禁止していることが原因かもしれないので、「過食をやめたいなら。原因はジャンクフードを禁止していることにアリ」をチェックしてみてはいかがだろうか。

ダイエットを成功させたいヒトは「誰でも効果的なカロリー制限で理想の体になれる『カロリー計算シート』」もオススメ。

ようじゅ

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論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。