『ダイエットは少しでも楽をしたい』
というのは、全ダイエッター共通の願いだろう。楽して痩せることができるなら、誰だってそうしたい。
今回は論文から『ダイエットを楽にする方法』をご紹介。
もちろん、飲みだけでラクに痩せるサプリなどは残念ながら紹介できない。そんなものはないからである。
ということで、今回は「１週間ごとに１週間ダイエットを休む」という方法を紹介しよう。
ダイエットは１週間ごとに１週間休んでも効果は同じ
今回紹介するのは2014年の南オーストラリア大学の研究。(R)
被験者となったのは肥満女性45人で、彼女らを２つのグループに分けた。
- 1日あたり”-1300kcal”のダイエットをぶっ通しで続ける
- 「1300kcalのダイエット⇄維持カロリー』を各１週間ずつ繰り返す
片方のグループにはずっと1300kcalのダイエットをしてもらい、もう一方のグループには１週間ごとに１週間の維持カロリー期間を挟んでもらったのである。
このような条件で８週間過ごしてもらったところ、なんとぶっ続けグループが-3.2kg、１週間ごとに１週間の休憩を挟んだグループは-2.0kgと、両グループとも同じくらい痩せたのである。
中には「1.2kgも差があるじゃないか！」と思う人もいるかもしれないが、これは一応統計学的には誤差の範囲。
そして何より、１週間ごとに休憩を挟んだグループは、ぶっ続けでダイエットしたグループの半分しかカロリー制限をしていない。
この条件の違いがあって同じくらい体重が減るなら、１週間ごとに１週間休むダイエットの圧勝と言えるだろう。
ダイエットは休憩したほうが痩せる
研究者は以下のように言っている。
８週間のダイエット効果は同じであることが判明した。これは、”カロリー制限をずっと続けるのが難しい人”にとって、いい知らせだろう。
怪しいサプリにある「飲むだけで痩せる」レベルまで楽をして痩せるのは不可能。かといって、多くの人が無駄にダイエットを頑張り過ぎているのも事実。
ダイエットを少しでも楽にしたいなら、１週間ごとに１週間の休憩を挟んでみてはいかがだろうか。ぜひお試しあれ！
