有酸素運動– tag –

『有酸素運動をすると筋トレが無駄になる！』 という話を聞いたことがあるだろうか。これは”同時トレーニング（＝Concurrent Training）”と呼ばれるもので、研究の世界ではよく知られた話。 1980年に有酸素運動が筋トレの筋適応を邪魔する”干渉効果（Inter...

有酸素運動とダイエット、どちらを先にやればいいのだろう、と悩んでいませんか？ 今回は、タンパ大学の研究などから「筋トレの効果を最大限にする有酸素運動のやり方」をご紹介。 実は、有酸素運動と筋トレは順番よりも別日にやることが何より重要なこと...

「有酸素運動はどれくらいやればいいの？」 ダイエットを少しでも効率化しようと有酸素運動を取り入れるとき、誰もがこの問題にぶち当たるだろう。 今回は、論文から『有酸素運動はどれくらいやればいいの？』という話。 実は、有酸素運動は30分以上行って...

「有酸素運動で早く痩せたい。でもどれくらいやればいいのかわからない」 こんなふうに悩んでいるかも知れない。 というのも、有酸素運動は脂肪の燃焼を助けるが、やればやるほど無限に脂肪が燃えるわけではない。 今回は、論文から「効率良く痩せるための...