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『脚トレはスクワットだけで十分なのでは？』 この疑問は、筋トレに慣れてくると一度は浮かんでくるもの。 実際、スクワットは脚前面の大腿四頭筋を全体的に鍛えることができる優秀な種目。 しかし、最近の研究を見ると、どうやらスクワットだけでは少々物...

「筋トレを始めて下半身を鍛えたいけど、何の種目が一番良いのかわからん！」 と思っている人のために、今回はアメリカにあるメンフェス大学の研究などをもとに「３種目だけで下半身全体を鍛えるトレーニングメニュー」をご紹介。 下半身で鍛えるべき脚と...

「スクワットでバーを担ぐときにめちゃくちゃ痛い」 もしかしたら、あなたはそんな風に悩んでいるかもしれない。 今回は、「スクワットにおける正しいバーの担ぎかた」をご紹介。 バーを担ぐときのコツは、左右の僧帽筋で均等に担ぐこと。 そうすることで...

「消費カロリーの多い筋トレを知りたい！」 筋トレをこれから始める人なんかは、どの種目が消費カロリーが多いのか気になっているかもしれない。 今回は『筋トレの消費カロリー』に関する論文をご紹介。 筋トレの消費カロリーは、上半身より下半身のほうが...