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「リフィードってどれくらいの頻度でやればいいの？」 こんな疑問を持ったことがあるかもしれない。 ちなみに、リフィードというのはダイエット中に一時的に”維持カロリー”まで食べることを指す。 主に糖質で代謝を刺激する目的で行われ、”維持カロリー”ま...

「チートデイで爆食いして代謝を戻そう！」この考え方はダイエットしたことがある人なら必ずと言っていいほど知っているはず。 しかし、実際は... 「１日爆食いしただけじゃ代謝は上がらない！」 「代謝を上げたければ数日間の維持カロリーが必要！」 など...

ダイエットで停滞期にぶつかった。下がってしまった代謝を戻したい。そんな風に悩んではいないだろうか。 今回は、論文から「ダイエットの代謝を戻す方法」をご紹介。 アラバマ大学の研究から、10日間は維持カロリーに戻すことで、代謝低下とホルモンバラ...

「温かい水より冷たい水がダイエットに効果的」 こんな風に聞いたことがあるだろうか？実は巷では「冷水は痩せる」という俗説がある。 なんでも、冷水は代謝をあげるんだとか。 今回は、論文から「冷水はダイエットに効果的なのか？」を検証。 実は、冷水...

「ダイエットをすると代謝が落ちる！」 それは知っている。それでは、どれくらいの期間で代謝は落ちるのだろうか？ 今回は、論文から『ダイエット開始からどれくらいで代謝が落ちるのか？』という話。 実は、ダイエット開始からたった１週間で、代謝に関す...

「筋トレをするとエネルギーをたくさん使う筋肉が増えるからリバウンドしづらくなる」 これは巷でよく聞く話。しかし、実は筋肉が全くつかなくても筋トレをするだけでリバウンド防止になると知っているだろうか 今回は、論文から『筋トレがリバウンドを防...

「立ち仕事の消費カロリーはどれくらいなのだろう？」「立ち仕事とオフィスワークでは消費カロリーはどれくらい違うのだろうか？」 正社員ならいざしらず、バイトであればダイエットのためにも立ち仕事を選ぶ人もいるだろう。 今回では、論文から「仕事別...

「筋トレ後はアフターバーン効果で消費カロリーがアップする！」 というのはよく聞く話だが、これは本当だろうか？ 今回は、論文から『筋トレによる代謝UP効果はどれくらいなのか？』という話。 実は、筋トレをしたあとに上がるエネルギー量は、思っている...

「消費カロリーの多い筋トレを知りたい！」 筋トレをこれから始める人なんかは、どの種目が消費カロリーが多いのか気になっているかもしれない。 今回は『筋トレの消費カロリー』に関する論文をご紹介。 筋トレの消費カロリーは、上半身より下半身のほうが...

「1gでも多くの脂肪を燃やしたい」 ダイエットをしていると、このような考えが浮かんでくることは多々ある。 もちろんそこで無茶なダイエットをすることはオススメしないが、安全な方法があるなら試したいと思う人は多いだろう。 そこで役に立つのがカフェ...