レストインターバル– tag –
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パワーリフター御用達!筋トレのクラスターセットを論文から徹底解説
クラスターセットをご存じだろうか? この方法は言葉の通り、筋トレを小さい塊(クラスター)に分ける方法。 従来の筋トレが6レップで1セットだとしたら、2レップ→20秒休憩→2レップ→20秒休憩→・・・ といった風に続けていく。 今回はそんなクラスターセッ... -
筋トレの休憩時間は何分がベストなのかを論文で徹底解説
「筋トレのセット間は1分休もう!」 というのが一昔前の常識だった。 ところがどっこい、現在では「3分の長時間休憩を取ろう!」みたいな話が主流になりつつある。 以前書いた食事回数に関しても、昔は1日6食とか言われていたのに今ではすっかり断食ブ...
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