レストインターバル– tag –

クラスターセットをご存じだろうか？ この方法は言葉の通り、筋トレを小さい塊（クラスター）に分ける方法。 従来の筋トレが6レップで１セットだとしたら、2レップ→20秒休憩→2レップ→20秒休憩→・・・ といった風に続けていく。 今回はそんなクラスターセッ...

「筋トレのセット間は１分休もう！」 というのが一昔前の常識だった。 ところがどっこい、現在では「３分の長時間休憩を取ろう！」みたいな話が主流になりつつある。 以前書いた食事回数に関しても、昔は１日６食とか言われていたのに今ではすっかり断食ブ...