2022年1月– date –

ダイエッターなら一度は聞いたことがある言葉、チートデイ。 ダイエットを続けていると体が飢餓モードになって代謝が減る。 そこで一時的に爆食いすることで体に『食事がきた〜！』と思わせて騙そう（Cheat）というのがコンセプト。 そして、同じコンセプ...

In research, when we're putting it into practice, we need to have two words in mind, "conceptualize" and "integrate". -筋トレ 研究を実践に取り入れるとき、２つの言葉を心に留めておかなければならない。それが”コンセプト”と”統合”である -...

『有酸素運動をすると筋トレが無駄になる！』 という話を聞いたことがあるだろうか。これは”同時トレーニング（＝Concurrent Training）”と呼ばれるもので、研究の世界ではよく知られた話。 1980年に有酸素運動が筋トレの筋適応を邪魔する”干渉効果（Inter...

ベンチプレス・ランニング・足パカ…どんなトレーニングだろうが知らないと損をする概念がある。 それが”筋適応（Muscle Adaptation）”である。 逆に言えば、筋適応を自分の中にインストールすれば色んな問題の見通しが良くなる。 『筋トレは何セットやれば...

『自分でエビデンスを取捨選択できるようにしたい！』 ダイエットや筋トレでもエビデンスベースの情報が溢れかえっている昨今、そんな風に思うのは当然のこと。 実際に研究をしたり論文を読む経験をつめば、エビデンスを取捨選択できるのは間違いない。 し...

「16時間断食を試してみたいが筋肉が落ちないか不安」 今まで筋トレを一生懸命にしてきたときが16時間断食を試すときに真っ先にぶち当たる問題だろう。 それもそのはず、長年筋トレの世界では「筋肉を大きくしたければ１日６回食べろ！」と言われたきた。 ...