ダイエットブレイク– tag –
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チートデイ?リフィード?効率的に痩せる『代謝を戻す方法』の科学
ダイエッターなら一度は聞いたことがある言葉、チートデイ。 ダイエットを続けていると体が飢餓モードになって代謝が減る。 そこで一時的に爆食いすることで体に『食事がきた〜!』と思わせて騙そう(Cheat)というのがコンセプト。 そして、同じコンセプ... -
ダイエットは3割サボっても大丈夫!継続のコツは休憩だと論文で判明
『ダイエットをしていたはずなのに、気づけば元の生活(と体型)に元通り』 こんな人も多いかもしれない。それは意思力が弱いのではなく、単に燃え尽き対策をしていないから。 そんな人に強力な武器となりうるのが”ダイエット休憩”。 これは専門用語で”ダ... -
ダイエットの代謝を戻すには10日間維持カロリーにしてダイエットを休め
ダイエットで停滞期にぶつかった。下がってしまった代謝を戻したい。そんな風に悩んではいないだろうか。 今回は、論文から「ダイエットの代謝を戻す方法」をご紹介。 アラバマ大学の研究から、10日間は維持カロリーに戻すことで、代謝低下とホルモンバラ... -
ダイエット停滞期はなぜ起こる?脱出法は2週間ダイエットを休むこと。
ダイエットで最もつらい瞬間、それが停滞期である。 今回は、論文から『停滞期の原因と脱出法』に関する話。 停滞期はなぜ起こるのか?どうすれば脱出できるのか?について紹介しよう。 【ダイエットに停滞期は存在する】 ダイエットをすると、絶対に停滞... -
ダイエットで楽をしたいなら1週間ごとに1週間休んでもいいと論文で判明
『ダイエットは少しでも楽をしたい』 というのは、全ダイエッター共通の願いだろう。楽して痩せることができるなら、誰だってそうしたい。 今回は論文から『ダイエットを楽にする方法』をご紹介。 もちろん、飲みだけでラクに痩せるサプリなどは残念ながら... -
痩せなくて疲れた人は、ダイエットを休憩することをオススメする科学的理由
ずっとダイエットをしていて疲れてしまってはいないだろうか? さらに体重が停滞し始めたりなんかすると、「なんでこんなことしているんだろう」と疲れがピークに達してしまいダイエットなんてやめてしまおうかと思っているかも知れない。 今回は、論文か...
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