好きなものを食べて痩せる！『フレキシブルダイエット』完全ガイド

「好きなものを食べて痩せたい！」

実はこの考え方、科学的に言えば”痩せるマインド”なのだ。

もちろん、好きなものを好きなだけ食べることは叶わない。

しかし、好きなものを食べることを諦める必要もないのだ。

ダイエット後、痩せた体型を維持できるのはどんな人なのか？

ダイエットで一時的に食事を改善しようと、食生活が元通りになれば必然的に体型も元に戻る。

つまり、ダイエットはある意味”永遠に”行わなければならない。

ダイエットで身につけた食生活を永遠に続けなければ、いつでもリバウンドするのだ。

逆に、永遠に続くダイエット法を習慣化すればダイエット成功する。

2003年に行われた「どんな人が３年後も体型を維持しているのか？」を調べた研究で、習慣化の凄さが判明している。（R)

この研究では、ダイエットプログラムに参加した1247人を対象に、どんな行動改善がリバウンド防止に役立っているのか？を調査した。

８つの行動スコア（運動しているか？間食をしないか？など）に回答してもらったところ、２つの傾向がわかった。

・ダイエット終了後、１年間痩せた体型を維持した人は３年後も体型を維持していた。
・痩せる習慣を複数持っている人ほど、３年後も体型を維持している可能性が高かった。

10年間に及ぶリバウンド研究でも同じ結果が出ており、１年間体重を維持できた人の実に87%が体型を維持していた。（R)

つまり、ダイエット成功後１年間が勝負。そこで痩せる習慣を身につけ体型を維持できれば、その後もずっと体型を維持できる可能性が高い。

一方で、リバウンドするのはダイエット終了後１年間で昔の食生活に戻ってしまう人である。

一生続けられる最強のダイエット法「フレキシブルダイエット」

ちなみに、先ほどの研究における８つの行動が持つリバウンド防止効果は以下のようになっている。

ようじゅ

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論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。