「好きなものを食べて痩せたい！」
実はこの考え方、科学的に言えば”痩せるマインド”なのだ。
もちろん、好きなものを好きなだけ食べることは叶わない。
しかし、好きなものを食べることを諦める必要もないのだ。
目次
ダイエット後、痩せた体型を維持できるのはどんな人なのか？
ダイエットで一時的に食事を改善しようと、食生活が元通りになれば必然的に体型も元に戻る。
つまり、ダイエットはある意味”永遠に”行わなければならない。
ダイエットで身につけた食生活を永遠に続けなければ、いつでもリバウンドするのだ。
逆に、永遠に続くダイエット法を習慣化すればダイエット成功する。
2003年に行われた「どんな人が３年後も体型を維持しているのか？」を調べた研究で、習慣化の凄さが判明している。（R)
この研究では、ダイエットプログラムに参加した1247人を対象に、どんな行動改善がリバウンド防止に役立っているのか？を調査した。
８つの行動スコア（運動しているか？間食をしないか？など）に回答してもらったところ、２つの傾向がわかった。
・ダイエット終了後、１年間痩せた体型を維持した人は３年後も体型を維持していた。
・痩せる習慣を複数持っている人ほど、３年後も体型を維持している可能性が高かった。
10年間に及ぶリバウンド研究でも同じ結果が出ており、１年間体重を維持できた人の実に87%が体型を維持していた。（R)
つまり、ダイエット成功後１年間が勝負。そこで痩せる習慣を身につけ体型を維持できれば、その後もずっと体型を維持できる可能性が高い。
一方で、リバウンドするのはダイエット終了後１年間で昔の食生活に戻ってしまう人である。
一生続けられる最強のダイエット法「フレキシブルダイエット」
ちなみに、先ほどの研究における８つの行動が持つリバウンド防止効果は以下のようになっている。