健康・体型改善・脳機能改善。全てを手にいれる超効率的筋トレ法

体型を改善したい！

ついでに健康にもなりたいし、脳にもいい効果があればいいな！

今回はそんな人のために、最小限の努力で最大限の利益を得られる超効率的筋トレ法を紹介します

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健康という意味では有酸素運動と筋トレを両方する必要がある

まず第一に、健康という意味では筋トレだけでなく有酸素運動もする必要があります

というのも筋トレと有酸素運動を組み合わせることで様々な病気のリスクを抑え、死亡率を低下させることができるとわかっている。

筋トレと有酸素運動の組み合わせで死亡率が低くなる

結果としては下記の通りで、一言で言えば筋トレもしている上に散歩もしているし、たまにはランニングやHIITなどの高強度の有酸素運動もしている人が一番死亡率が高かったのだ。

それもそのはず、筋トレと有酸素運動では得られる健康効果が異なることがわかっているからだ。

ようじゅ

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論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。