肩の筋トレに絶対おすすめな３種目！論文からベストな肩トレをご紹介

「肩幅のあるスーツが似合う男になりたい！」と誰もが思っている（はず）。

ということで、今回は論文から肩トレ種目は何がベストなのか？をガッツリご紹介。

肩前部・中部・後部に効くエクササイズは何なのか？

一応確認しておくと、肩は前部・中部・後部の３つからできている。

実は、この前部・中部・後部にそれぞれ電極をブッ刺し、エクササイズさせることで筋肉の活動量である”EMG"を測ることができる。

EMGが高い種目はそれだけ筋肉が使われているということ。

EMGが高い種目さえやれば筋肥大にはokというわけではないが、たいへん参考になるのは事実。

ということで今回は肩トレに役立つEMG研究を４つピックアップ。

それでは肩前部からいってみよう！

ようじゅ

XInstagramYouTube

論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。