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「肩幅のあるスーツが似合う男になりたい！」と誰もが思っている（はず）。 ということで、今回は論文から肩トレ種目は何がベストなのか？をガッツリご紹介。 【肩前部・中部・後部に効くエクササイズは何なのか？】 一応確認しておくと、肩は前部・中部・...

筋トレをしている男性の憧れと言ったら、なんと言ってもたくましい肩と太い腕だろう。 その中でも腕といえば、二頭筋を思い浮かべる人も多いかもしれないが、太い腕に欠かせないのが上腕三頭筋。 今回は、2011年の研究から「本当に三頭筋に効くエクササイ...

男たるもの、筋トレの一番の目的といえば”メロン肩”。 実際、ジムで肩がしっかりしている人を見ると”カッコイイ”と感じる人も多いはず。 今回は、2011年の研究から「肩トレとしてベストなエクササイズは何か？」という話。 合計10種目もの肩トレについて筋...

厚い胸板が欲しい...。 厚い大胸筋というのは、「筋トレをしている人＝厚い胸板」というイメージが定着しているくらいトレーニーには欠かせないもの。 今回は、2011年の研究から「胸に効くエクササイズは何？」という話。 ６種目の胸トレを比較し、「どの...