2022年2月– date –

「筋肥大に最適なボリュームは何セット？」 という話をしたい。 しかし、その前に「そもそも万人に当てはまる筋肥大に最適なボリュームなんてあるのだろうか」という前提を疑ってみよう。 というのも、私たち一人一人は顔も違えば性格も違う。 それなら、...

「クリーンな食事は健康にいいと思いますか？」 これは実際に2020年の研究で行われた調査なのだが、人々はどう答えただろうか？（R） そんなの健康に決まってるじゃん、とおもうことなかれ。 71%の人々が健康だと答えた一方で、6%の人々は不健康だと答え、...

朝ご飯をしっかり食べて代謝を上げよう！というのが一昔前には常識だった。 しかし、いつの間にか”朝ご飯を抜いて断食をすれば痩せる！”という考えが取って代わり、時代はすっかり断食ブームに。 今回の記事は、今や前時代的になりつつある”朝食”の話。 と...

「ボリュームは研究者の机上の空論、筋肥大には関係ない」「ボリュームが同じなら筋トレの効果は同じなんだ！」 など、ボリュームに関する話はネタが尽きない。そして、情報が錯綜している感も否めない。 ところでみなさん「そもそもボリュームって何？」...