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「筋トレ前には糖質を取ろう！」 これは筋トレ界ではよく言われること。 というのも筋トレでは主に糖質がエネルギー源として使われる。 筋トレ前に糖質を取ることは理にかなった話なのである。 今回は、論文から『筋トレ前の糖質』について検証してみよう...

筋トレのとき、主な栄養として使われるのは糖質。 この糖質は筋肉ではグリコーゲンとして蓄えられているのだが、それでは筋トレで使われたグリコーゲンはどんな食事で回復するのだろうか？ 今回は、論文から『筋トレ後のグリコーゲンを回復させる食事』を...

ダイエットをするとき必ずと言っていいほど悩む項目、それが糖質と脂質のどっちを摂るのかという問題。 今回は、論文から『ダイエットにおける糖質と脂質の役割』をご紹介。 実は糖質と脂質のどちらを減らしてもダイエット効果は変わらない。 しかし、もし...

「糖質と脂質どちらを食べたほうが太らないんだろう？」 これはダイエットをしたことがある人なら一度は考えたことがあるだろう。 今回は「糖質を食べ過ぎる vs 脂質を食べ過ぎる」の太りやすさを比較した研究をご紹介。 つまらない結論だが、どちらも食べ...

「ダイエットを頑張っているつもりなのに、なかなか体重が落ちない。」 こんな風に、ダイエットを始めたばかりのときというのは、なかなか体重が減らずイライラしてしまうこともあるだろう。 今回は、論文から「ダイエットで痩せない原因」をご紹介。 実は...