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筋トレのアフターバーンはどれくらい?実際に上がるカロリーと効果UP法を紹介
「筋トレ後はアフターバーン効果で消費カロリーがアップする!」 というのはよく聞く話だが、これは本当だろうか? 今回は、論文から『筋トレによる代謝UP効果はどれくらいなのか?』という話。 実は、筋トレをしたあとに上がるエネルギー量は、思っている... -
消費カロリーの多い筋トレは何?論文から「高重量の下半身」と判明
「消費カロリーの多い筋トレを知りたい!」 筋トレをこれから始める人なんかは、どの種目が消費カロリーが多いのか気になっているかもしれない。 今回は『筋トレの消費カロリー』に関する論文をご紹介。 筋トレの消費カロリーは、上半身より下半身のほうが... -
筋トレの消費カロリーはどれくらい?男女別で論文4本から検証
「筋トレの消費カロリーはどれくらいなんだろうか」 というのは、筋トレをしていれば一度くらいは疑問に思うもの。 今回は、論文から「筋トレの消費カロリー」に関する話。 筋トレ30分あたりの消費カロリーはどれくらいなのか、論文から検証してみよう。 ... -
ダイエット中にカフェインを飲むなら、タイミングは運動前後と論文で判明
「1gでも多くの脂肪を燃やしたい」 ダイエットをしていると、このような考えが浮かんでくることは多々ある。 もちろんそこで無茶なダイエットをすることはオススメしないが、安全な方法があるなら試したいと思う人は多いだろう。 そこで役に立つのがカフェ...
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