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腹筋が割れたバキバキの体というのは全トレーニーの憧れ。 しかし、具体的にどう作ればいいのかわからない人もいるだろう。 ということで、今回は論文から「バキバキの体つくり」の具体的な方法を紹介しよう。 その中でも特に、最小限の筋トレと食事制限で...

「バキバキの体になりたい！」 という願いは、筋トレをしていると１度くらいは抱く思い。 しかし、ダイエット研究は肥満という病を脱することを目的としているものが多く、「普通体型の人をバキバキにしてみた」みたいな研究は少ない。 ということで、今回...

ダイエットがうまくいかない。 もしかしたらそれは、ダイエットの頑張りすぎが原因かもしれない。 今回は「ボディビルダーの勝敗を分けるのは何なのか？」を調べた研究をご紹介。 究極のダイエットに挑んでいる人々であるボディビルダーを調べたところ、勝...

1900年代に活躍した有名なボディビルダーとして"Dan Duchaine（ダン）"という人はご存じだろうか。 Dan Duchaineは欧米のボディビル界では知らない人がいないほど有名で、以下のような書籍を出している。 めちゃくちゃバキバキな体だが、この人物は実は本...

ボディメイクのコンテストに出る人がよく使う手段である”塩抜き”。 「塩抜きで体がバキバキに見える！」 という情報があるかと思えば 「塩抜きすると体のハリがなくなる！」 という情報もあり、『結局塩抜きはしたほうがいいのか？』問題はどっちつかずな...

ダイエットでもなかなか減らないのが下っ腹の脂肪。 標準的な体型に慣れても、腹筋が割れるほどの体型となると難しいという人も多いだろう。必死に腹筋運動をしている人もいるかもしれないが、それでは脂肪は落ちない。 今回は、論文から「糖質制限はしつ...