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筋トレのオーバーワークとは?オーバーリーチングとの違いや回復法を紹介
「筋トレをやりすぎるとオーバーワークになる!」「オーバーワークなんて存在しない!」 オーバーワークとは、筋トレや有酸素運動などのトレーニングをやりすぎてる状態。 オーバーワークは、専門的にはオーバートレーニング症候群と言わている。 巷では、... -
「筋トレのやりすぎはよくない」は本当?ウソ?論文で答えが判明
「筋肉は裏切らない」 という言葉は、筋トレをしたことがない人ですら聞いたことがあるだろう。 筋トレの努力はやればやった分返ってくる。 すなわち、筋トレはすればするほど体が大きくなるというのだ。 実際に最近の研究で筋トレはやればやるほど結果が... -
筋トレは何セットやればいい?初心者がハマりがちな落とし穴は”やりすぎ”
「筋トレは何セットやればいいんだろう?」 これは、筋トレ初心者が最初にぶち当たる疑問。 今回は、論文から「筋トレに最適なセット数」に関する話。 実は筋トレに必要なセット数というのは意外と少なく、筋トレ初心者はやりすぎているケースも少なくない... -
運動のしすぎ?脱水症状?ミネラル?『足がつる原因と対策』まとめ
「なんだか最近足がつる!」 と悩んでいないだろうか。 今回は、『足がつる原因と対処法』についてご紹介。 ダイエットをしている人や健康オタクは、かえって食事や運動が極端になるため、意外とこのような”足がつる”というようなことに悩むことも多い。 ...
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