筋トレ民必見。ダイエット中は有酸素運動をすべき？

「有酸素運動はしたほうがいいの？」
「痩せたいなら食事制限！有酸素運動は無駄！」

今回は有酸素運動に関する話。

自分はダイエット中に有酸素運動をすることが多い。

実は脂肪を燃やすためというよりは、そのほうが色んな意味でダイエットが成功する確率が高いからです。

今回はあまり語られることのない有酸素運動のメリットについて紹介しよう。

結論を言うとダイエット中は「1回30分×週3の有酸素運動」がおすすめです

ようじゅ

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論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。