ダイエット中のカフェインにリバウンド防止効果が見つかったぞという論文

「カフェインは代謝を上げる！」

というのは、なんとなく聞いたことがあるかもしれない。しかし、カフェインの摂取がリバウンド防止効果もあることはご存知だろうか？

今回は、『ダイエット中にカフェインを摂るとリバウンド防止になる』という研究をご紹介。

なんと、ダイエット中にカフェインを摂取するとリバウンド防止になることが判明したのである。

カフェインの摂取がリバウンドを防いだ

今回紹介するのは2014年にイランで行われた研究。（R）

被験者となったのは肥満女性60人で、彼女らは２つのグループに分けられた。

1. カロリーシフトダイエットを6週間行うグループ
2. カロリーシフトダイエットに”１日あたり体重×5mgのカフェイン”を組み合わせたグループ

カロリーシフトダイエットというのは「11日間のカロリー制限⇄３日間の維持カロリー」を繰り返すもので、一定の間隔で維持カロリーに戻すことでダイエットによるホルモンバランスや代謝の乱れを抑えようとするもの。

実際に、カロリーシフトダイエットは効果があることが知られている。

今回の研究では、そんなカロリーシフトダイエットにカフェインを組み合わせたらどうなるのか？を調べることが目的なのだが、結果は以下の通り。

• ダイエットだけのグループは、ダイエット終了後１ヶ月で0.74kgだがリバウンドした
• カフェインを組み合わせたグループは、１ヶ月後もさらに体重が2.1kgも減っていた

カロリーシフトだけのグループはダイエット終了後にわずかにリバウンドしたのに対して、カフェインも摂取したグループは１ヶ月後もさらに体重が落ちていたのである。

ちなみに、この現象が起きた詳しいメカニズムは不明。もしかしたらカフェインの代謝上昇効果がこのような結果を引き起こしたのかもしれない。

カフェインが苦手じゃないならダイエットに取り入れよう

『カフェインを摂っていれば好きなだけ食べまくってもリバウンドしない』

もちろん、そんなことは絶対にない。しかし、この方法はカフェインをただ飲むだけと方法も簡単。

少しでもいろんな可能性を試したいという人は、ダイエットにカフェインを取り入れてみてはいかがだろうか。

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論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。