1日6食から16時間断食まで!筋肥大に効果的な「食事回数の科学」
ようじゅ
ボディメイクを科学する
ダイエットで基礎代謝以下はダメなのか？
ようじゅ
ダイエットで基礎代謝を下回ってはダメなの？
今回はめちゃくちゃくよくある質問であるこの話題についてご紹介していきたいと思います。
この記事のポイント
- 基礎代謝以下のダイエットはダメ！は根拠がない
- カロリーが低すぎると痩せない、リバウンドしやすいは嘘
- ダイエットは基礎代謝ではなく1日の消費カロリーで考える
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カロリーが低すぎると痩せない...はあり得るのか
カロリーが低すぎると代謝が下がって痩せない！
ダイエットでよくある話ですが、結論を言ってしまえば「摂取カロリーが低すぎると体重が落ちない」は嘘です。
この説を確かめるためにぴったりのメタ分析が存在するので紹介しよう。
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論文を読むのがライフワーク。自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。
