16時間断食– tag –
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ダイエット中に朝ご飯は食べるべき?時間栄養学をわかりやすく紹介
朝ご飯をしっかり食べて代謝を上げよう!というのが一昔前には常識だった。 しかし、いつの間にか”朝ご飯を抜いて断食をすれば痩せる!”という考えが取って代わり、時代はすっかり断食ブームに。 今回の記事は、今や前時代的になりつつある”朝食”の話。 と... -
筋トレには1日何食がいいのか?16時間断食は筋肉が落ちるのか?
『16時間断食で痩せる!』 みたいな話が最近HOTな話題。 これは専門用語で”Intermitte Fasting(以下IF)"といい、研究の世界でもここ数年で急激に勢力を伸ばしている。 とはいえ、トレーニーにとって16時間断食は受け入れ難い話。 というのも、長年「タン... -
16時間断食の正しいやり方、それは筋トレと高タンパク質にあった
「16時間断食はダイエットに効果的なの?」「16時間断食じゃ筋肉が落ちそう」 と思っている人もいるだろう。今となっては有名になった16時間断食だが、フィットネスの世界では長年『食事はこまめに摂ったほうがいい』と言われてきたので、抵抗感がある人も...
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