胸トレ– tag –

「ダンベルフライの平均重量はどのくらい？」 今回はそんな疑問を論文から調査してみよう。 自分のダンベルフライの実力をチェックしてみてほしい。 【男性の筋トレ初心者におけるダンベルフライの平均重量は？】 まずは男性におけるダンベルフライの平均...

ジムに通っていると、ベンチプレス時に足をベンチの上に載せている人を見たことがあるかもしれない。 そこまでレアではない光景だが、ベンチプレスの方法としては見るからに不安定そう。 実際、やってみれば分かるが足で踏ん張るより明らかに重量は落ちる...

「ベンチプレスの正しいやり方がイマイチわからない！」 と思っているかもしれない。 ベンチプレスは筋トレを始めた人なら誰もが始めるが、見た目とは裏腹にやってみると意外と難しいことがわかる。 今回は、論文をベースに「正しいベンチプレスのポイント...

厚い胸板が欲しい...。 厚い大胸筋というのは、「筋トレをしている人＝厚い胸板」というイメージが定着しているくらいトレーニーには欠かせないもの。 今回は、2011年の研究から「胸に効くエクササイズは何？」という話。 ６種目の胸トレを比較し、「どの...