トレーニングメニュー– tag –
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筋トレメニューの組み方は?エクササイズ選びの基本を論文で解説
筋トレのメニュー作りに重要なのが強度・ボリューム・頻度だという話をした。 そして、以前の記事で大体週何セットくらいやるべきか?もまとめた。 しかし、実はもう一つ大事な要素がある。それは具体的に各エクササイズをどのように配置するべきか?とい... -
筋トレは週何セットやるべき?を論文33本から徹底的に考える
筋トレは週何セットやればいいの? 筋トレ初心者は週10セットからって言うけど、それ以下だと効果がないの? 筋トレのセット数は多すぎると逆効果なの? こういった悩みは筋トレを始めると必ず出てくる疑問だが、実は要点を掴めば自分でセット数を組むのは... -
筋トレのピリオダイゼーションとは?理論から実践まで論文で徹底解説
In research, when we're putting it into practice, we need to have two words in mind, "conceptualize" and "integrate". -筋トレ 研究を実践に取り入れるとき、2つの言葉を心に留めておかなければならない。それが”コンセプト”と”統合”である -...
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