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パワーリフター御用達!筋トレのクラスターセットを論文から徹底解説
クラスターセットをご存じだろうか? この方法は言葉の通り、筋トレを小さい塊(クラスター)に分ける方法。 従来の筋トレが6レップで1セットだとしたら、2レップ→20秒休憩→2レップ→20秒休憩→・・・ といった風に続けていく。 今回はそんなクラスターセッ... -
筋トレにスーパーセットは効果的?3種類の組み合わせ方を論文で解説
スーパーセットという方法をご存じだろうか? 2つのエクササイズを交互にやるという方法で、筋トレ好きには言わずと知れた方法。 今回はそんな”スーパーセット”に関する話。 スーパーセットの考え方から実践方法まで、スーパーセットに関するアレコレを紹... -
コンパウンドセット法とは?筋肥大に効果がある?オススメできないワケ
「コンパウンドセット法って何?筋トレに取り入れるべき?」と言うのは、筋トレに慣れてきたら必ずぶち当たる疑問。 コンパウンドセット法とは、同じ筋肉をターゲットにした2つのエクササイズを1セットとみなす方法。 例えば、胸トレの日であれば”ベンチ...
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