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「スクワットは何キロからすごい？」 筋トレをしたことがある人なら一度は疑問に思ったことがあるだろう。 今回は論文から「スクワットですごいと言われる重量」をご紹介。 男性や女性が「スクワットで何キロ持ち上げればすごいのか？」をみていこう。 【...

「スクワットの平均重量はどのくらいなのだろうか？」 筋トレをしている人なら誰もが一度は考えたことがあるだろう。 今回は論文から「バーベルスクワットの平均重量」をご紹介。 男性や女性、筋トレ経験の有無などさまざまなパターンのスクワット平均を見...

「スクワットでバーを担ぐときにめちゃくちゃ痛い」 もしかしたら、あなたはそんな風に悩んでいるかもしれない。 今回は、「スクワットにおける正しいバーの担ぎかた」をご紹介。 バーを担ぐときのコツは、左右の僧帽筋で均等に担ぐこと。 そうすることで...