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「筋トレ後はアフターバーン効果で消費カロリーがアップする！」 というのはよく聞く話だが、これは本当だろうか？ 今回は、論文から『筋トレによる代謝UP効果はどれくらいなのか？』という話。 実は、筋トレをしたあとに上がるエネルギー量は、思っている...

有酸素運動といえば、ウォーキングやランニングなど外に出るか家では特別な器具がないとできないものがほとんど。 しかし、なるべく家で有酸素運動を済ませたいという人も多いだろう。 今回は、論文から「HIITのやり方」をご紹介。 ”４分で終わる簡単な方...

「とにかく少しでも早く痩せたい！」 そんな願いを叶えるべく、一昔前に流行ったのが”ECAスタック”。 スタック（＝stack）とは日本語で”組み合わせ”を意味するのだが、ECAスタックとは「エフェドリン・カフェイン・アスピリン」というサプリの組み合わせの...