食事タイミング– tag –

『16時間断食で痩せる！』 みたいな話が最近HOTな話題。 これは専門用語で”Intermitte Fasting（以下IF）"といい、研究の世界でもここ数年で急激に勢力を伸ばしている。 とはいえ、トレーニーにとって16時間断食は受け入れ難い話。 というのも、長年「タン...

「食事はできるだけ細かく食べろ！」と言うのがトレーニーの常識になっている。 一方で、最近は16時間断食もHOTな話題である。 と言うことで今回は”食事タイミング”の科学。 具体的には、食事回数は１日何回がいいのか？と言う話や、どのタイミングで食え...

「食事は小分けにして食べろ！」 というのが、長年のフィットネス界の常識だった。しかし、それは本当なのだろうか？ 今回は、論文から『食事回数を増やすことのデメリット』をご紹介。 実は、食事回数を減らしたほうが空腹感を感じないことを示した研究が...