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食事タイミング– tag –

  • ダイエット

    筋トレには1日何食がいいのか?16時間断食は筋肉が落ちるのか?

    『16時間断食で痩せる!』 みたいな話が最近HOTな話題。 これは専門用語で”Intermitte Fasting(以下IF)"といい、研究の世界でもここ数年で急激に勢力を伸ばしている。 とはいえ、トレーニーにとって16時間断食は受け入れ難い話。 というのも、長年「タン...
    2022年1月5日
  • ダイエット

    1日6食はもう古い?筋トレで細かく食事を摂らなくてもいいワケ

    「食事はできるだけ細かく食べろ!」と言うのがトレーニーの常識になっている。 一方で、最近は16時間断食もHOTな話題である。 と言うことで今回は”食事タイミング”の科学。 具体的には、食事回数は1日何回がいいのか?と言う話や、どのタイミングで食え...
    2021年12月31日
  • ダイエット

    ダイエット中の食事回数は増やすべき?食欲が増えて逆効果になるワケ

    「食事は小分けにして食べろ!」 というのが、長年のフィットネス界の常識だった。しかし、それは本当なのだろうか? 今回は、論文から『食事回数を増やすことのデメリット』をご紹介。 実は、食事回数を減らしたほうが空腹感を感じないことを示した研究が...
    2020年9月7日
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ようじゅ
論文オタク|ダイエット歴15年|筋トレ歴4年|2020年フィジーク出場|読んだ論文は1万本以上|東北大学卒&同大学院修了|専門は細胞生物学で研究テーマはがん細胞|現在は医学書籍の編集者|お仕事依頼はDMかyouzyu123@gmail.comまで
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