食事タイミング– tag –

「16時間断食を試してみたいが筋肉が落ちないか不安」 今まで筋トレを一生懸命にしてきたときが16時間断食を試すときに真っ先にぶち当たる問題だろう。 それもそのはず、長年筋トレの世界では「筋肉を大きくしたければ１日６回食べろ！」と言われたきた。 ...

「食事はできるだけ細かく食べろ！」と言うのがトレーニーの常識になっている。 一方で、最近は16時間断食もHOTな話題である。 と言うことで今回は”食事タイミング”の科学。 具体的には、食事回数は１日何回がいいのか？と言う話や、どのタイミングで食え...

「食事は小分けにして食べろ！」 というのが、長年のフィットネス界の常識だった。しかし、それは本当なのだろうか？ 今回は、論文から『食事回数を増やすことのデメリット』をご紹介。 実は、食事回数を減らしたほうが空腹感を感じないことを示した研究が...