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16時間断食は筋肉が落ちる?筋肥大に不利なのかを論文で徹底検証
「16時間断食を試してみたいが筋肉が落ちないか不安」 今まで筋トレを一生懸命にしてきたときが16時間断食を試すときに真っ先にぶち当たる問題だろう。 それもそのはず、長年筋トレの世界では「筋肉を大きくしたければ1日6回食べろ!」と言われたきた。 ... -
1日6食はもう古い?筋トレで細かく食事を摂らなくてもいいワケ
「食事はできるだけ細かく食べろ!」と言うのがトレーニーの常識になっている。 一方で、最近は16時間断食もHOTな話題である。 と言うことで今回は”食事タイミング”の科学。 具体的には、食事回数は1日何回がいいのか?と言う話や、どのタイミングで食え... -
ダイエット中の食事回数は増やすべき?食欲が増えて逆効果になるワケ
「食事は小分けにして食べろ!」 というのが、長年のフィットネス界の常識だった。しかし、それは本当なのだろうか? 今回は、論文から『食事回数を増やすことのデメリット』をご紹介。 実は、食事回数を減らしたほうが空腹感を感じないことを示した研究が...
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