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ベンチプレス・ランニング・足パカ…どんなトレーニングだろうが知らないと損をする概念がある。 それが”筋適応（Muscle Adaptation）”である。 逆に言えば、筋適応を自分の中にインストールすれば色んな問題の見通しが良くなる。 『筋トレは何セットやれば...

「筋トレって週に何回やればいいの？」 これは筋トレを始めたときに誰もがぶつかる疑問だろう。 ということで、今回はセントラルミズーリ大学などの研究から「同じ筋肉は週に何回鍛えるのがベストなのか？」という話。 実は、筋トレの頻度自体はそこまで筋...