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ようじゅ

カテゴリーごとの投稿

• カテゴリー: ざっくり科学
  • ざっくりと学ぶ「コレステロールの生合成」-2024
  • 面白いけどためになる！「ビタミンDとは？」を分かりやすく解説-2024
  • ざっくり分かりやすい「甲状腺ホルモンはどうやってできるのか」-2024
• カテゴリー: 統計学
  • 論文を読むための”t検定”入門 〜2群以下の差の検定〜-2024
• カテゴリー: 筋トレ
  • 筋肥大したい人のための高強度ウォーミングアップのススメ-2025
  • 高ボリューム理論はぜんぶ筋肉の腫れなのか？-2025
  • 筋トレはやればやるほど筋肥大する…わけではない-2025
  • 毎日同じ時間に食事をするほうが痩せる説のウソ/ホント-2024
  • 夜ごはんを食べると痩せるのは本当。それなのに気にしなくていい科学的理由-2024
  • 昼ごはんを食べ過ぎるとしても、朝ごはんを食べなくていい理由-2024
  • 2024年最新版！科学的に正しい「ダイエットに効果的なカフェイン」入門-2024
  • 1日6食から16時間断食まで!筋肥大に効果的な「食事回数の科学」-2024
  • 2024年最新版「筋トレと有酸素運動は干渉するのか？問題」-2024
  • インクラインベンチプレス・ダンベルプレスの平均重量はどのくらい？-2023
  • ダンベルカール・マシンカール（アームカール）の平均重量は？-2023
  • ダンベルプレスの平均重量は？男女別・筋トレ経験別でご紹介-2023
  • サイドレイズの平均重量は？男女別・筋トレ経験別で論文を調査-2023
  • ダンベルフライの平均重量は？筋トレ初心者から上級者までを紹介-2023
  • アームカール(バーベルカール）の平均重量は？初心者〜上級者別で紹介-2023
  • ショルダープレスの平均重量は？論文からマシン・ダンベル・バーベル別で紹介-2023
  • レッグプレスの平均重量はどのくらい？論文から男女別・筋トレ経験別で紹介-2023
  • ベントオーバーローの平均重量はどのくらい？論文から男女別で紹介-2023
  • ラットプルダウンの平均重量は？論文で男女の初心者〜上級者を紹介-2023
  • デッドリフトは何キロからすごい？論文から本当にスゴイ重量を男女別で紹介-2023
  • デッドリフトの平均重量はどのくらい？論文から男女別や経験年数別で紹介-2023
  • スクワットは何キロからすごい？性別や筋トレ経験別でご紹介【論文17本】-2023
  • 【論文17本】スクワットの平均重量はどのくらい？男女別や経験年数別で紹介-2023
  • ベンチプレスは何キロからすごい？男女別・筋トレ経験別で論文から紹介-2023
  • ベンチプレスの平均重量は？論文から男女別、筋トレ経験別でご紹介-2023
  • 筋トレのRMとは？%1RMとの違いと実用性が低いワケを論文で解説-2023
  • 筋トレは筋繊維別で鍛えるべき？高重量で遅筋も速筋も鍛えられると判明-2023
  • 筋トレは１セットで十分？論文から１回何セットが効果的なのか検証-2023
  • トレーニングの目標設定でSMARTより大切なのはゴールヒエラルキー-2023
  • 筋トレの休憩中に素早い深呼吸をするとレップ数が35％向上-2022
  • 筋トレはどれくらい追い込むべき？何レップ手前までやるべきかご紹介-2022
  • 筋肥大に効果的！当日の調子で筋トレを決めるオートレギュレーション-2022
  • 筋トレのRPEとは？これまでの歴史とRIRとの関係を論文で紹介-2022
  • 筋トレ経験者ほど追い込まないほうが筋肥大する科学的理由-2022
  • 筋トレは追い込む必要がない？追い込んでも効果が変わらないワケ-2022
  • パワーリフター御用達！筋トレのクラスターセットを論文から徹底解説-2022
  • 筋トレにスーパーセットは効果的？３種類の組み合わせ方を論文で解説-2022
  • 腹筋を割るには？最低限の筋トレと食事による方法を論文をもとに紹介-2022
  • 血流を止めると筋トレに効果的？血流制限の最適な使い方を論文で紹介-2022
  • 脳を若く保つための筋トレの３条件とは？論文から「脳の健康を保つ筋トレ法まとめ」-2022
  • 筋トレのオーバーワークとは？オーバーリーチングとの違いや回復法を紹介-2022
  • 筋膜リリースは筋トレに効果的？フォームローラーの科学-2022
  • 筋肥大にいい？ドロップセット法とレストポーズ法の効果を論文で解説-2022
  • 筋トレメニューの組み方は？エクササイズ選びの基本を論文で解説-2022
  • コンパウンドセット法とは？筋肥大に効果がある？オススメできないワケ-2022
  • 高強度ウォームアップで筋力向上！活性後増強効果（PAP）の科学-2022
  • 筋トレは週何セットやるべき？を論文33本から徹底的に考える-2022
  • 筋トレに逆効果？効果的なストレッチの順番とやり方が論文で判明-2022
  • 筋トレの休憩時間は何分がベストなのかを論文で徹底解説-2022
  • 筋トレに個人差はある？万人に有効な筋トレメニューが存在しないワケ-2022
  • 筋トレのボリューム理論を徹底解説！理解のカギは定義を知ること-2022
  • 筋トレのピリオダイゼーションとは？理論から実践まで論文で徹底解説-2022
  • 筋トレと有酸素運動は一緒にしない方がいい？同時トレーニングの科学-2022
  • 筋トレを始めたい人向け「強度・頻度・ボリューム」まとめ-2022
  • 足上げベンチプレスで重量は下がる。けれど筋肥大には有効なワケ-2021
  • ダイエット中は筋肉が付きずらい、それでは筋力アップはどうなのか？-2021
  • いま話題のマインドマッスルコネクションとは？コツは内部キュー集中にあった-2021
  • 筋トレを休むのが不安？１／３のトレーニング量でも筋肉は落ちない-2021
  • 肩の筋トレに絶対おすすめな３種目！論文からベストな肩トレをご紹介-2021
  • 朝トレは力がでない？それでも気にせず朝トレを続けるべきワケ-2021
  • 脚トレはスクワットだけで十分？他の筋トレもすべきワケ-2021
  • 筋トレのイメージトレーニングは効果ある?論文を用いて解説!-2021
  • 筋トレのセット数が多すぎるのはどんなとき？を論文で解説-2021
  • 筋トレは追い込み不要だが、ほとんどの人は努力が足りないと論文で判明-2021
  • 筋トレは追い込む必要がない?追い込みより重要なたった一つのこと-2021
  • アルコールは筋トレの効果に関係ないことが論文で判明してるってホント？-2020
  • 有酸素運動と筋トレの順番はどうする？ダイエットに効果的な方法をご紹介-2020
  • 筋トレ中級者は”週６回”の高頻度トレーニングが効果的は本当なのか?-2020
  • 懸垂ができない?チンニングができるようになるラットプルダウンのやり方-2020
  • この3種目だけで脚トレは十分！下半身のオススメ筋トレジムメニュー-2020
  • 初心者必見！ベンチプレスの正しいやり方、その３つのポイントを解説！-2020
  • 上腕三頭筋に本当に効く筋トレは何？長頭・短頭の鍛え分けも論文で解説-2020
  • 【本当に効果があった！】ジムで行うべき肩トレ10種目ランキング-2020
  • ️【フラットベンチレスは２位】胸トレ６種類を比較した結果、１位は…-2020
  • 一番効果的なショルダープレス、それはスタンディング＆ダンベル-2020
  • 筋トレは週何回やるべきなのか？最適な頻度が判明！-2020
  • スクワットでバーが痛い、それはやり方が違うから。正しい担ぎ方を紹介-2020
  • HIITとウォーキングはどっちがいい？研究ではHIITが２倍も痩せるらしい-2020
  • 上腕三頭筋を効率的に鍛える方法、エクササイズ選びやセット数をご紹介-2020
  • 筋トレは何セットやればいい？初心者がハマりがちな落とし穴は”やりすぎ”-2020
  • 筋トレをするとリバウンドしない、コロンビア大学が発見した意外なワケ。-2020
  • 前腕を太くしたいなら筋トレはスキマ時間のグリップ運動がいいという論文-2020
  • 筋トレのアフターバーンはどれくらい？実際に上がるカロリーと効果UP法を紹介-2020
  • 自宅でもできる”HIIT”のやり方を、4~20分の難易度別にご紹介。-2020
  • 消費カロリーの多い筋トレは何？論文から「高重量の下半身」と判明-2020
  • 筋トレの消費カロリーはどれくらい？男女別で論文４本から検証-2020
  • 腹筋はどのように割る？割り方や効果的な筋トレを論文で紹介-2020
  • 有酸素運動はどれくらいやるのがベスト？30分以上はやっても痩せないワケ-2020
  • 腹筋を割るにはどうすればいい？効果的なサプリや運動方法を論文で紹介-2020
• カテゴリー: ダイエット
  • 脂肪を減らして筋肉を増やす「リコンプ」完全ガイド-2024
  • 「トレーニング後はすぐにタンパク質を摂れ！」が生まれた背景と現実世界と食い違う理由-2024
  • ダイエットのやる気がないとき、無理にモチベーションを上げると失敗する-2024
  • カロリー計算がめんどくさい人必見！自然と痩せる方法を論文で紹介-2023
  • 科学的に効果のあるカロリー制限で誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』-2023
  • ダイエットに必要な睡眠は何時間?論文を用いて解説!-2022
  • 寝不足はダイエットの敵！痩せなくなるのは筋肉の分解が原因です-2022
  • ビジネスで使う目標はダイエットに不要？重要なのは悪い未来の想像-2022
  • 食欲が止まらないときの対処法は？言い訳して食べちゃったをやめるには-2022
  • 痩せすぎ注意？女性がダイエットで気をつけるべきポイントを論文で紹介-2022
  • ケトジェニックはダイエットに効果的？実は個人差もあると論文で判明-2022
  • ダイエット中にジャンクフードを禁止すべきでない科学的理由-2022
  • ダイエット中に朝ご飯は食べるべき？時間栄養学をわかりやすく紹介-2022
  • チートデイ?リフィード?効率的に痩せる『代謝を戻す方法』の科学-2022
  • 16時間断食は筋肉が落ちる？筋肥大に不利なのかを論文で徹底検証-2022
  • １日６食はもう古い？筋トレで細かく食事を摂らなくてもいいワケ-2021
  • 筋トレ上級者のためのリコンプ完全ガイド【不可能だと諦めてない？】-2021
  • 筋トレ初心者がリコンプするのに最適なカロリーが論文で判明-2021
  • 筋トレ研究者直伝、バキバキの体を作る食事・運動法実践結果がこちら-2021
  • 好きなものを食べるダイエットでも痩せられるどころかリバウンドしない-2021
  • なぜダイエットで筋肉が落ちるとリバウンドするのか？その意外なワケ-2021
  • 部分痩せは不可能？論文で部分痩せの方法が見つかったので紹介-2021
  • ダイエットは３割サボっても大丈夫！継続のコツは休憩だと論文で判明-2021
  • ダイエットのやる気を出すために”痩せた自分を想像する”がダメなワケ-2021
  • サイクルケトジェニックは効果的？論文を用いて解説！-2021
  • 好きなものを食べて痩せる！『フレキシブルダイエット』完全ガイド-2021
  • 知識ゼロから痩せる「科学的に正しいダイエットの教科書」３大栄養素編-2021
  • カロリー制限が失敗する科学的理由-2021
  • ダイエットのリバウンド防止に効く６つの習慣とは？ストイックさは無意味-2021
  • ケトジェニックからローファットは体重が増える?論文を用いて解説-2021
  • 筋トレ初心者はリコンプできる?論文を用いて解説!-2021
  • カタルーニャ大学が贈る腸内フローラが育つ食事ガイドとは?菌株も紹介!-2021
  • 16時間断食の正しいやり方、それは筋トレと高タンパク質にあった-2021
  • ストレス食いをするとストレスが高まる！解決法を論文で紹介-2020
  • 1日の脂肪燃焼量はどれくらいが限界？の科学的に正しい計算法を紹介-2020
  • ダイエット中は大食い動画を見るのはやめるべき科学的理由-2020
  • 脳とホルモンから見た食欲の仕組みを論文から読み解いてみよう-2020
  • ダイエットが続かないなら、痩せた自分を想像するより楽しむことが最重要-2020
  • 基礎代謝を簡単に計算したい人向け！論文から日本人に最適な計算法が判明-2020
  • 全38種類！シドニー大学による満腹感が得られる食材ランキングをご紹介-2020
  • ゆっくり痩せるほどリバウンドしないは嘘。早く痩せることのメリットとは-2020
  • ダイエットでドカ食いがやめられないのは善悪で食べ物を分類しているから-2020
  • タンパク質なら食べすぎても太らないって本当!?その真実を解説-2020
  • リフィードの頻度は？週２で行うと筋肉の分解が70%防止できるという論文-2020
  • チートデイはどれくらい食べればいい?代謝が上がるのは1日で8000kcal以上-2020
  • 筋トレ後に急いでタンパク質を取れ、という迷信が論文から生まれたワケ-2020
  • リバウンドすると痩せにくくなるなんて嘘。論文から根拠がないことが判明-2020
  • ダイエット中の代謝を戻すには10日間維持カロリーにしてダイエットを休め！-2020
  • 低糖質？低脂質？ダイエットはどれがいいのか問題を論文で検証-2020
  • 冷水で痩せるって本当？代謝が30%も増えたという幻の論文は真実なのか？-2020
  • ダイエットで代謝が落ちるまでの期間、それはたったの１週間と判明-2020
  • 有酸素運動やりすぎてない？１時間有酸素運動をしても痩せないワケ-2020
  • 立ち仕事の消費カロリーは？論文から仕事別消費カロリーをご紹介-2020
  • ダイエット中の食事回数は増やすべき？食欲が増えて逆効果になるワケ-2020
  • ダイエットのカロリー設定が面倒？論文をもとにした計算ができるツール-2020
  • ダイエットのリバウンド防止にはカロリーシフティングが有効-2020
  • ”週１で好き放題食べるチートデイ”は代謝は上がらないことが論文で判明-2020
  • 筋トレ前に糖質は取るべき？糖質を取ることより重要なのは気持ちだった-2020
  • ダイエットの省エネモードを脱出する方法は、２週間休むこと-2020
  • 体重を1kg減らすためには”7200kcal”必要？いいえ”9098キロカロリー”です。-2020
  • ダイエットで楽をしたいなら１週間ごとに１週間休んでもいいと論文で判明-2020
  • 筋トレで使い切ったグリコーゲンを回復させる食事、それは糖質”3.2g/体重”-2020
  • 休みの日はダイエットをしないほうがいいことが論文で判明-2020
  • ボディビル研究で判明!ダイエットを失敗しない方法は頑張り過ぎないこと-2020
  • 科学的に正しいダイエット完全ガイド③『糖質と脂質、どっちを摂るべき？』-2020
  • 科学的に正しいダイエット完全ガイド②『ケトジェニックダイエット』編-2020
  • 糖質と脂質、太るのはどっち？３週間の食べ過ぎ研究からみる太りやすさ-2020
  • 科学的に正しいダイエット完全ガイド①『食事の摂取カロリーとタンパク質』-2020
  • 糖質と脂質、ダイエットで早く痩せるのはどっちを減らしたときなのか問題-2020
  • 初期費用310円！1回1分と圧倒的なコスパの体脂肪率の測り方をご紹介。-2020
  • ダイエット中に食べ過ぎた。そんなとき翌日に取り返そうとしてはダメなワケ-2020
  • 1990年代にボディビル界で流行ったダイエット、その方法とは？-2020
  • 日光浴で痩せる？太陽光が皮下脂肪の燃焼を助けることが判明-2020
  • ダイエットで痩せない原因は？解決策は糖質を摂ることかも知れないワケ-2020
  • コンテストで塩抜きをするメリット・デメリットは？その具体的な方法も紹介-2020
  • カーボアップとは？効果ある？期間は？ボディビルダーの研究で真偽が判明-2020
  • 痩せなくて疲れた人は、ダイエットを休憩することをオススメする科学的理由-2020
  • 最後の一絞り！糖質制限でしつこい下腹部の脂肪が燃えやすくなるかもしれない-2020
  • ダイエットで過食にハマってない？脳がおかしくなる原因と治し方を紹介-2020
  • 肥満の原因とは？論文から肥満になる人の脳の特徴が明らかに-2020
• カテゴリー: サプリ
  • 2024年最新版！クレアチンの科学【カフェインとの同時摂取は？クレアチンで禿げる？】-2024
  • 論文で学ぶ！カフェインは運動パフォーマンスを上げるのか？-2024
  • 重曹やクエン酸で筋トレのレップ数を上げるための摂取量とは？-2022
  • 筋トレにはほうれん草！硝酸塩がパフォーマンスを上げると論文で判明-2022
  • シトルリンは筋トレにいい？アルギニンではダメな理由と摂取量を紹介-2022
  • HMBは筋トレ初心者に効きやすい？ダイエットや筋トレの効果を紹介-2022
  • 筋トレの効果を高める？ベータアラニンの科学【論文13本】-2022
  • 筋トレに効果的？食欲がなくなる？カフェインについて論文で徹底解説-2022
  • 筋力UPに筋肥大、ダイエット効果まで。クレアチンの科学-2022
  • オメガ３はダイエットに効果的！しかも筋力にもプラスの効果がある-2021
  • ストレス解消、筋力向上、テストステロンUP！アシュワガンダの効果まとめ-2020
  • 筋トレVSステロイドを飲む、どちらが筋肉つく？勝者はステロイド！-2020
  • ヨヒンビンのダイエット効果を高めたければ運動の１時間前がベストなワケ-2020
  • HMBは効果なし！筋肉も増やさず筋トレにも効果がないことが論文で判明-2020
  • ベータアラニンは筋トレに効果的？実は論文では効果がはっきりしないワケ-2020
  • クレアチンは効果的？タイミングは？摂取量は？という疑問に論文で答える-2020
  • ”飲むだけで183kcalの消費？幻の論文から代謝を上げるサプリの組み合わせ-2020
  • ダイエット中にカフェインを飲むなら、タイミングは運動前後と論文で判明-2020
  • ダイエット中のカフェインにリバウンド防止効果が見つかったぞという論文-2020
  • 足がつるのはカフェインが原因!?コーヒーやサプリでの摂りすぎに注意-2020
  • 副作用は抑えて効果はそのまま！”ヨヒンビンクリーム”を自作してみた。-2020
  • シネフリンとは？サプリのダイエット効果や副作用を論文から解説-2020
  • カフェインはダイエットに効果的？飲むべき容量やタイミングを論文からご紹介-2020
  • 代謝を上げるECAスタックの効果や理論、死の危険、改善法まで論文で解説-2020
  • アスピリンはダイエットに効果的？運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなる…かも-2020
  • ヨヒンビンはダイエットに効果的？作用機序から飲み方まで論文で解説-2020
• カテゴリー: 美容
  • カロテノイドの肌への効果とは？魅力的な顔にみえると論文で判明-2023
  • 何が最低限必要？スキンケアの重要度ピラミッドを論文からご紹介-2023
  • 論文短編集『平均顔の魅力、イケメンほど美肌、日焼け止めの抗酸化成分』-2023
  • 顔のマッサージやエクササイズは効果的?論文を用いて解説!-2023
  • 科学的スキンケアで美肌を作ろう！論文から日焼け止めを徹底解説-2023
• カテゴリー: 健康
  • 夜のスマホで眠れないならアンバーグラスを使うべき科学的理由-2022
  • 運動のしすぎ？脱水症状？ミネラル？『足がつる原因と対策』まとめ-2020
  • 夜中に目が覚めるのがストレス？実はそれは良質な睡眠かも知れない意外なワケ-2020
  • 減塩ダイエットは効果ある？塩分を完全に排除したら死ぬほど辛い目にあった話-2020
  • 依存症はなぜ起きる？依存の原因と脳の働きについて簡単にまとめてみた-2020
  • 夜に眠れない人必見！アメリカ空軍が開発した120秒以内に寝れる方法をご紹介-2020
  • トマトや豆類に多く含まれる”レクチン”が体に与える悪影響と対処法を紹介-2020
• カテゴリー: 仕事
  • 仕事のやる気を決める”ワークエンゲージメント”と”バーンアウト”-2024
  • ビジネスモデルの種類は？論文で利益が得やすいモデルも判明-2024
  • 仕事をするなら朝ご飯を食べるほうが集中力が上がると論文で判明-2024
  • 先延ばし癖を治したい人必見！先のばしの原因と対策を論文で解説-2024
  • 長時間労働の健康リスクとは？労働時間は長すぎても短すぎても不健康-2024
  • たった１ヶ月の勉強でTOEIC630点→865点にした方法-2024
  • 就活では企業に合わせるべき？媚びない人は魅力的だと論文で判明-2024
  • 現状に満足しない人間こそが成功する、は都市伝説だと論文で判明-2024
• カテゴリー: マインド
  • 挑戦して失敗することが怖いなら、成長マインドセットを鍛えよう-2024
  • 人生は自分で決める方が幸せ！自分で決められない人は不幸になるワケ-2024
  • 「硬直思考で運動依存になりメンタルが悪化するかも！」という研究-2024
• カテゴリー: その他
  • 一見正しいエビデンスも信じてはダメ？代用エンドポイントの科学-2022
  • ダイエットと歩んだ13年間＠note版自己紹介-2021